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Dieta Da Sopa – Como fazer – Veja Dicas
Dieta da sopa, muitas têm poucos teores de calorias também são muito ricas em vitaminas e minerais, principalmente, as que tem legumes e uma fonte de proteína magrinha, por exemplo feijão preto ou frango. Quanto ao caldo qualquer um é uma alternativa muito saudável adicionando os alimentos com nutrientes na dieta com cuidado.
Tem Algumas dietas na atualidade que adotar a sopa como uma refeição de uma forma muito drástica, no objetivo de perder peso rapidamente. No final, acabam a estratégias insustentáveis e inseguras de emagrecimento. Fale com o seu médico antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver problemas de saúde ou alergias.
Dicas para adotar – Dieta Da Sopa
1 – Opte por sopas que tenham uma mistura saudável com vegetais, e frutos frescas, proteínas magras, e grãos integrais para fazer uma alimentação completa.
2 – Sempre leia o rótulo nutricional. pois algumas sopas não podem ser consideradas como refeição saudável e de baixa caloria.
3 – Mude sempre o cardápio das sopas assim não causará tédio. Uma dieta repetida muitas vezes ficará enfadonho, desanimando assim qualquer pessoa.
Receita de sopa de feijão preto – Dieta Da Sopa
Ingredientes
450g de feijão preto
1 colher de chá de sal
2 fatias de bacon picado
1 xícara de cebola picada
3/4 xícara de aipo picado
2 dentes de alho picados
1 lata de tomates drenados
3/4 xícara de cenoura picada
1/3 xícara picada coentro fresco
1/2 colher de chá de pimenta-do-reino
1 pimenta jalapeño, sem sementes, picada
2 colheres de sopa de suco de limão fresco
3/4 xícara de creme de leite com reduzido teor de gordura
Preparo – Dieta Da Sopa
Deixe o feijão descansar em media de 7 horas, se preferir deixe a noite toda antes preparo. Agora cozinhe o bacon no forno com fogo baixo deixando crocante e deixe a gordura da frigideira para refogar a cenoura, a cebola, mais ou menos 10 minutos ou até que estejam macios. Coloque alho e a jalapeño, depois o feijão, os tomates, e o bacon. Deixe no fogo baixo por 2 hora ou até que os feijões fiquem macios. Sirva-se.
Valor por porção de 1 copo de sopa e 1 colher de sopa de sour cream
Calorias: 215
Calorias da gordura: 20%
Gordura: 4,8g
Gordura saturada: 2,1g
Proteína: 12g
Carboidratos: 32,5g
Fibra: 7,7g
Colesterol: 8mg
Ferro: 3mg
Cálcio: 95mg
LEMBRE-SE:
É aconselhável consulta um médico ou nutricionista antes de começa esta dieta. Na verdade, é bom consulta um especialista da área da saúde, antes mesmo de iniciar qualquer tipo de dieta.
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